Як вода впливає на організм?

Кров, лімфа, міжклітинна, внутрішньоклітинна рідина, сльоза, слина, піт, шлунковий сік, сік підшлункової залози, жовч, сеча, виділення із статевих, дихальних шляхів, кишківника – усе містить воду та розчиненні речовини. Якщо її багато в біологічній рідині, то швидше взаємодіють молекули. Чим енергійніше проходять процеси в організмі, тим сильніше відчуття спраги виникає. Вода бере активну участь у хімічних реакціях нашого організму, доставляє живильні речовини в кожну клітину організму, виводить токсини, шлаки та надлишки солей, сприяє пониженню кров'яного тиску. Змащує суглоби, виконуючи роль амортизації для спинного мозку, регулює температуру тіла, забезпечує еластичність шкіри. Вона необхідна для нормального травлення, транспорту поживних речовин, запобігання утворення каміння в нирках.

Потреба у воді залежить від продуктів, які ви їсте, трудової діяльності, стану здоров'я, віку, клімату й інших чинників. Учені підрахували, що переважно частину води (1,5-2 л) споживаємо з їжею та напоями, а близько 3% (0,3 л) води утворюється в результаті біохімічних процесів в організмі. Уляна Супрун розповіла, що пити воду треба тоді, коли виникає спрага. Надмірне чи недостатнє вживання рідини може призвести до погіршення самопочуття в організмі. Найбільше радять пити мінералізовану та артезіанську воду, адже вони не тільки чисті, а й містять корисні елементи.

А ви знали, що у новонародженого кількість води досягає 75% ваги тіла. Тіло людини містить 65% води, жирова тканина – 99%, склоподібне тіло ока – 99%, мозок – 80–85%, нирки – 80–85%, серце – 75–80%, м’язи – 70–75% тощо.

У процесі зневоднення організму спочатку стає менше клітинної рідини (66%), потім позаклітинної (26%), а далі вона зникає з крові (8%).Чому? Аби забезпечити водою головний мозок.

Які наслідки, якщо не пити достатньо води?

Коли людина втрачає 6–8% своєї ваги. Через дефіцит води в організмі відбуваються:

  • збій обміну речовин;
  • наростання кількості молочної кислоти;
  • зниження окислювальних процесів;
  • пришвидшення пульсу і дихання;
  • почервоніння шкіри;
  • зникнення апетиту.

З'являються м'язова слабкість, запаморочення та головний біль. Властива утома, низька працездатність, порушення процесу кровотворення, збої в процесі травлення та засвоєння їжі, зменшення активності перебігу біохімічних реакцій. Також виникає в’язкість крові, що створює умови утворення тромбів. Без води неможлива регуляція теплообміну організму з навколишнім середовищем і підтримка постійної температури тіла.

Якщо тіло людини втратить понад 10% своєї ваги через дефіцит води, то патологічні явища стануть незворотніми. Які наслідки? Западання очних яблук, погіршення зору, марення, утворення тріщин на шкірі, спазми в горлі, розвиток анурії (відсутність сечі).

Дослідами над тваринами доведено, що вони вмирають, утративши 20–22% води.

Хвороби можуть виникнути, коли людина споживає зайву кількість води. Тоді може настати інтоксикація. З'являється слинотеча, нудота, блювота, температура тіла падає. Порушується координація рухів, виникають судоми, м'язова слабкість і головний біль. Властива ознака також – посилення діурезу (виділення рідини перевищує надходження).

Коли найкраще пити воду?

  • Заборонено одразу після фізичних навантажень пити велику кількість води. Це призведе до розрідження крові та зменшення кількості натрію. Час від часу кілька ковтків води буде достатньо;
  • Не рекомендовано пити воду одразу після прийому їжі. Оптимальний варіант – склянка води до прийому їжі чи через годину після;
  • Пийте після пробудження склянку води. У такому разі будете почуватися бадьоро, очистите організм і підготуєте його до роботи. Радимо також трохи додати соку лимона. Із ним у ваш організм надійде вітамін С;
  • Запивайте каву водою, аби знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Поділитись:
Підтримати ДонорUA

Стань другом ДонорUA

Підтримай популяризацію безоплатного та добровільного донорства крові в Україні

Допомогти
Кровопедія