ДонорUA допоміг 3000+ реципієнтам знайти донорів крові. Стань патроном ДонорUA та допоможи врятувати ще більше життів разом з нами!
Підтримати ДонорUA на Patreon

Як відновитися після здачі крові

Подобається те, що ми робимо? Стань другом і меценатом проекту ДонорUA. Підтримати!

Після здавання крові:

  • відпочиньте протягом 10 хвилин;
  • з'їжте легку їжу та випийте солодкий чай;
  • якщо ви недобре почуваєтеся, повідомте персонал;
  • протягом 2-3 годин не піднімайте нічого важкого рукою, з якою брали кров;
  • краще уникати інтенсивних фізичних навантажень протягом наступних 12 годин;
  • алкогольні напої краще не приймати раніше ніж через 8 годин;
  • прагніть часто та регулярно харчуватися протягом двох діб;
  • вживайте підвищену кількість рідини протягом двох діб;
  • приходьте ще раз здати кров через відновний термін.

Їжа, багата на залізо, - одна з важливих умов відновлення після кроводачі.

Найбагатше джерело заліза - це тваринні продукти: м'ясо, печінка, риба та різноманітні морепродукти. Залізо, яке міститься в них, називається гемовим і найлегше засвоюється організмом - аж до 30%.

Якщо ви не вживаєте тваринної їжі, запаси заліза вам допоможуть поповнити шпинат, горох, броколі, квасоля, спаржа, тофу, а також хліб, крупи та макарони. Проте ваш організм зможе засвоїти лише 10% заліза, що міститься в цих продуктах.

Поліпшити засвоєння допоможе вітамін С. Тож наступного разу додайте до вашого обіду або вечері свіжий салат з томатів та червоного, жовтого або помаранчевого перцю та збризніть його лимонним соком.

Після трапези не вживайте чай або каву. Танін, який міститься у цих напоях, погіршує засвоєння заліза. Так само негативно впливають і молочна продукція, клітковина, яйця та шоколад.

Джерело

Відео:

Слідкуйте за нами у соціальних мережах
Кровопедія